SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 dni plan

  • Fitness.. a moze nie Fitness :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kilku dni caly czas Was mecze moimi glupimi pytaniami coz.. szukam po wyszukiwarce i znalazlem duzo odpowiedzi ale...... pomozcie mi jeszcze raz tego znalezc nie moge Nie walcze z nadwaga ani tez nie jestem chudy ( jestem ale nie "strasznie" szczuply )... masa, wielkosc lapy etc. malo mnie ochodzi skupilem sie na ogolnorozwojowym moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2005-07-12 21:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą masą ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i po ptakach, znowu odłoże to na później i kasa i chęci pójdą się je**ć. Dlatego prosze aby ktoś udzieił mi wmiare konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2004-11-25 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę powiecie mi czy mam dobrze rozłożony plan a może by coś zmienić ?(mam bardzo dużo czasu )i czy jest też możliwośc na rozpisanie planu na 6 dni w tygodniu ? a może zlączyć ćwiczenia ? proszę o podpowiedz z góry dziękuje . Pon: Klatka 1.ławka skos w góre 4x 12 /10 /8 /6 2.ławka płaska 4x 12 /10 /8 /6 3.ławka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-07-16 13:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase, chciałbym tylko aby w każdy dzień oprócz niedzieli ćwiczyć jedna partię miesni z tego względu ze za bardzo czasu nie mam. Nie wiem czy dobry jest to pomysł by każdego dnia ćwiczyć co innego. Jeśli mozecie to prosze o wskazówki dokładniej chodzi mi o to: spójrzcie na ilosć powtórzeń i serii na cwiczenia na dni w których dana partia mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2003-11-18 18:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam witam, z tej strony Jakub.Chcialbym podzielic sie z Wami moja przygoda rozpoczeta w dniu 27/06/2016 r. ktora ma na celu zrzucenia paru zbednych kg oraz PARUNASTU zbednych cm z tali :) .Bede staral sie na bierzaco relacjonowac swoje poczynania dzienne z treningow jak i diety.Nie ukrywam ze mimo swojego dosyc przyzwoitego stazu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-06-29 22:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT

    Temat
    Doping

    [...] długi. Od kiedy on: Czerwiec Najpierw 1-12 enan 250mg e4d 1-19 bold 500mg e4d 13-20 prop 100mg eod 13-19 master prop 100mg eod 13-19 proviron 50mg ed aktualnie od 2-3 tygodni leci 600mg mixa t400 (po 200mg w pon, śr i pt) do tego npp 100mg w pon, śr, pt i 25mg provi hcg cyklicznie co 7 tygodni badania zrobię z początkiem grudnia więc większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-11-21 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, rozpiska

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy ma ktoś jakiś gotowy/mógłby mi ułożyć plan treningowy czysto na masę ? Mam już ułożoną dietę przez dietetyka, a siłownie robię od 6 mies. i czuję, że mój wcześniejszy plan się nie sprawuje, dlatego proszę o pomoc. Trenuję przez 5-6 dni w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-02-20 13:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz dluzszy czas mam zastoj, tzn nie idzie nic w ogole, zatrzymalem sie albo mi sie zdaje, niby waga rosnie ale nic nie widze, z tym ze czasami mieszam sobie partie w rozne dni, np robie od konca albo zaczynam od srodka i do tego dolaczam przedramie, wyglada to mw. tak: Pon Klatka -wyciskanie sztangi plasko 4x(12,10,10,8) -wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-01-27 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do sprawdzenia 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch klatka plecy: martwy ciąg 4*15,10,10,10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3*10 Wyciskanie sztangi zza głowy, stojąc 5*10 pytania: czy nie za dużo dni treningowych w tygodniu? mam trochę masy tłuszczowej jaka odzywkę stosować na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/rzezba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-02-26 15:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny, masa, 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu. Ostatnio ćwiczyłem FBW i dobrze zrobiło mi to na przygotowanie ogólne po przerwie, ale czułem, że trening co dwa dni był dla mnie zbyt intensywny. W moim wieku chyba za mało było czasu na regenerację. Chciałbym teraz coś zmienić. Oto mój plan. wtorek - klatka, biceps klatka 1. wyciskanie sztangi leżąc 4s 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-12-07 19:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 26 lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen (również 3 razy w tygodniu - na zmianę basen i siłownia) i w efekcie mam tylko jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-08-04 01:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem układać sobie plan treningowy FBW, dostosowany do moich własnych potrzeb. W całym tygodniu mam możliwość tylko dwukrotnego (poniedziałek i piątek) uczęszczania na siłkę, stąd taki rozkład. Bardzo proszę o obiektywną ocenę i pomoc w ustaleniu ilósci powtórzeń do każdego ćwiczenia w treningu na masę i siłę. Dni treningowe: Poniedziałek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-04-20 18:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moglby mi ktos pomoc ulozyc plan treningowy na rzezbe?, chodzi mi o ilosc serii i liczbe powtorzen? Ja wymyslilem sobie 8-10 serii po 13 powtorzen w ciagu ok 1,5 godz, trzy dni w tygodniu co wy na to? Czy mozna np w pozostale 2 dni w tygodniu cwiczyc w domu konkretnie pompki 6 serii po 15 powtorzen?, ja tak wlasnie robie tylko wykonujac pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-11-17 18:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x Tyg. do oceny,dopieszczenia - Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat Wzrost: 198 cm Waga: ok 86 kg (po świątecznych szaleństwach jeszcze nie doszedłem do siebie :P ) W sumie najbardziej mi zależy na zbudowaniu siły bo z tym na prawdę średnio... A że przy tym nabiorę masy to supcio bo klatka i plecy trochę odstają... Plan który sobie ułożyłem wygląda tak: Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2017-01-19 23:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase -> prosze o poprawe i wskazowki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napisac sowj plan treningowy. spedzilem troche czasu nad czytaniem artykulow. na poczatku swojej przygody z silownia ( mam nadzieje ze jak najdluzej ) cwiczylem co dwa dni kazda partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec wracajac do tematu oto dane o mnie : wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2006-12-06 19:34:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dni beztreningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam pytanie odnosnie dni bez treningowych .. tzn kazdy pisze ze trzeba odpoczywac .. ale i tak praktycznie wtedy wiekszosc czasu siedze na kompie i nic nie robie .. mam pytanie , czy moge robic jakies ćwiczenia albo cokolwiek w ten czas w domu ? np rozciaganie się , albo chociaz jedna seria pompek na max i podciaganie ? zakwasow po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-12-23 19:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene treningu*

    Temat
    Trening w domu

    [...] - sztangielki. Niestety oprócz tego, że zgubiłem oponkę to nie mogę zbudować masy. Ostatnio specjalnie przerwałem trening na miesiąc (ograniczyłem się do dwóch wf w tygodniu i kilkunastu pompek co dwa dni). Rozpisałem sobie plan treningowy na pierwszy miesiąc poniedziałek, środa, piątek pompki na hantlach 4 x 16 - 24 powtórzeń unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2009-11-06 18:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokcie a przysiady??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatnio podczas treningu nog a dokladnie przy "dzien dobry" lekko wygielo mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2008-07-12 15:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny cm3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-02-09 14:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<TRENING DO OCENY !!! >>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem tu nowy. Cwicze od Listopada zeszlego roku. Cwiczylem tradycyjnym splitem do marca, a od kilku dni jade nowym planem gdzie cwicze partie miesni 2 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi :/... Jestem po odzywce bialkowej i pierwszym cyklu kreatyny. Oto moj plan: Trening Poniedziałek: ( klatka, barki, triceps ) - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2006-03-06 13:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)